Chaque automne, le passage à l’heure d’hiver nous offre un luxe rare : soixante minutes de plus. Une heure que l’on pourrait facilement laisser filer, ou transformer en une parenthèse bien-être. C’est justement l’idée derrière la campagne L’heure bonus Endy, qui invite les Québécois à ralentir et à recharger leurs batteries.
Quand une heure dérègle tout un équilibre
Derrière ce simple changement d’heure se cache une vraie épreuve pour notre organisme. Ce décalage de soixante minutes influence notre rythme circadien, cette horloge interne qui régule notre sommeil, notre humeur et même notre énergie.
Selon Brigitte Langevin, experte en éducation au sommeil et autrice du livre Mieux dormir… j’en rêve! :
« Bien se préparer au changement d’heure permet non seulement d’en tirer pleinement profit, mais aussi de se sentir plus énergisé au quotidien. »
Plutôt que de subir cette transition, Endy propose d’en faire une opportunité de mieux-être, un rituel simple, à vivre pleinement.
Transformer l’heure gagnée en moment pour soi
Entre notifications, réunions et obligations familiales, nos journées laissent peu d’espace au repos véritable. Endy invite donc à réinvestir cette heure dans ce qui apaise vraiment :
- un moment de silence,
- un bain chaud,
- une sieste méritée,
- ou tout simplement le plaisir de ne rien faire.
Parce qu’en réalité, se reposer n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Les conseils de Brigitte Langevin pour une “heure bonus” réussie
Respirer pour ralentir
Inspirez profondément, puis expirez lentement. Cet exercice de respiration consciente apaise le système nerveux et diminue instantanément le stress.
Bouger pour libérer
Marche rapide, jogging léger ou même séance de ménage énergique, l’activité physique aide à évacuer les tensions et favorise un sommeil réparateur.
Voyager par l’esprit
Fermez les yeux et visualisez un lieu qui vous apaise, la mer, la forêt, un souvenir heureux. L’imagination, bien dirigée, agit comme une véritable pause mentale.
Une heure qui change tout
Cette année, Endy transforme le passage à l’heure d’hiver en un rappel bienveillant : le temps qu’on s’accorde est celui qui nous ressource le plus.
Et si cette heure bonus devenait le point de départ d’un nouveau rituel ?